Naschen-light

Roz bel laban léger – riz au lait crémeux

Le roz bel laban est le riz au lait adoré des Égyptiens – crémeux, délicatement sucré et avec une pointe de vanille. Cette version au lait demi-écrémé et peu sucrée rend ce plat réconfortant nettement plus léger. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 195 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Fettarm
  • Cremig
  • Soulfood light

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Porte à ébullition 120 g de riz rond avec 150 ml d'eau et laisse gonfler 5 minutes, jusqu'à ce que l'eau soit presque absorbée.

  2. Ajoute 700 ml de lait demi-écrémé et les graines d'une demi-gousse de vanille, puis fais cuire à feu doux 25 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à obtenir une consistance onctueuse.

  3. Incorpore 2 c. à soupe de sucre et laisse mijoter encore 3 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre et crémeux.

  4. Répartis le riz au lait dans 4 bols et sers chaud ou froid, saupoudré d'une pincée de cannelle.

Nährwerte

195kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett3 g

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