Brunch

Bircher muesli à la pomme et aux fruits rouges

Des flocons d'avoine trempés toute la nuit, avec de la pomme râpée, du yaourt et des fruits rouges frais. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Mélange les flocons d'avoine avec le lait et le yaourt, couvre et laisse gonfler une nuit au réfrigérateur.

  2. Le matin, râpe grossièrement la pomme, arrose-la de jus de citron et incorpore-la délicatement au muesli.

  3. Sucre avec le miel, répartis dans des bols et garnis de baies et d'amandes hachées.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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