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Bowl protéiné au cottage cheese et à la dinde

Un bowl riche en protéines avec de la dinde poêlée, du cottage cheese, du riz complet et des légumes colorés. Idéal après l'entraînement. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 48 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le riz complet selon les indications du paquet. Détaille le brocoli en fleurettes et fais-le cuire 6 minutes à la vapeur.

  2. Coupe la dinde en lanières, assaisonne-la de paprika, de sel et de poivre et fais-la dorer 8 minutes dans l'huile d'olive.

  3. Coupe les tomates cerises en deux.

  4. Dispose le riz, la dinde, le brocoli et les tomates dans des bols et ajoute le cottage cheese à côté.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß48 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett12 g

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