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Bowl mezze baba ganoush et taboulé

Un caviar d'aubergine fumé avec un taboulé frais au persil, des tomates et des pois chiches. Des mezzés orientaux réunis dans un bol. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 14 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 410 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais rôtir l'aubergine 25 minutes au four à 220 °C, jusqu'à ce que la peau soit noircie, puis gratte la chair et mixe-la avec le tahini, l'ail et le citron.

  2. Fais cuire le boulgour et laisse-le refroidir. Hache finement le persil et coupe la tomate en petits dés.

  3. Mélange le boulgour avec le persil, la tomate, l'huile d'olive et le jus de citron pour préparer le taboulé.

  4. Dispose le baba ganoush, le taboulé et les pois chiches égouttés dans des bols.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett16 g

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