Frühstück

Tortitas proteicas

Tortitas esponjosas de plátano, huevo y copos de avena: sin harina, pero con mucha proteína. Das Rezept ist für 1 Portion und in 16 Minuten fertig. Eine Portion hat 370 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 370 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Machaca el plátano con un tenedor y mézclalo con los huevos, el queso quark y los copos de avena.

  2. Incorpora la levadura química.

  3. Haz tortitas pequeñas en una sartén antiadherente a fuego medio, hasta que estén doradas por ambos lados.

Nährwerte

370kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett12 g

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