Abendessen

Wraps ligeros de shakshuka con garbanzos

Un relleno especiado de garbanzos y tomate en wraps integrales con yogur fresco. Rápidos, saciantes y perfectos para la cena. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 25 min
  • 350 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pica la cebolla y póchala en el aceite 4 minutos. Añade el pimentón y el comino.

  2. Incorpora los garbanzos escurridos y el tomate triturado, sala y deja cocer a fuego suave 10 minutos, aplastando ligeramente los garbanzos.

  3. Calienta un momento los wraps en la sartén o en el horno.

  4. Unta cada wrap con un poco de yogur y reparte encima la mezcla caliente de garbanzos.

  5. Enróllalos y sirve enseguida; si quieres, con hierbas frescas.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

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