Abendessen

Tortitas de atún al horno

Jugosas tortitas de atún y copos de avena horneadas: bajas en grasa y listas en un santiamén. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 40 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 330 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 200 °C y cubre una bandeja con papel de horno. Escurre el atún.

  2. Mezcla el atún con los copos de avena, los huevos, la cebolla picada, el perejil, la mostaza y la sal. Deja reposar 5 minutos para que se hinche.

  3. Forma 8 hamburguesitas con las manos húmedas y colócalas en la bandeja.

  4. Hornea 20 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción. Sírvelas bien doradas.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett9 g

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