Frühstück

Tostada de aguacate con garbanzos machacados y tahini

Pan integral con aguacate, garbanzos machacados y tahini con sabor a frutos secos. Una versión vegetal y rica en proteínas del clásico. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 370 kcal und 13 g Eiweiß.

  • 10 min
  • 370 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 740 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Escurre los garbanzos y aplástalos de forma grosera con el tahini, el zumo de limón, el comino y la sal.

  2. Tuesta el pan. Aplasta el aguacate y úntalo sobre las rebanadas.

  3. Reparte por encima los garbanzos aplastados, sazona con pimienta y un poco de limón y sirve.

Nährwerte

370kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett19 g

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