Frühstück

Muesli Bircher ligero

El original suizo de copos de avena, manzana rallada y yogur: fresco, saciante y con pocas calorías. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 620 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Deja en remojo 60 g de copos de avena en 80 ml de leche durante toda la noche.

  2. Lava 1 manzana, rállala gruesa con piel y mézclala enseguida con 1 cucharada de zumo de limón para que no se oxide.

  3. Incorpora 200 g de yogur y 1 cucharadita de miel a los copos de avena y añade la manzana rallada con movimientos envolventes.

  4. Reparte en dos cuencos y espolvorea con 15 g de avellanas picadas.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett8 g

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