Frühstück

Gachas de quinoa con plátano para el desayuno

Gachas andinas calientes de quinoa con plátano, canela y almendras. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Enjuaga 100 g de quinoa y llévala a ebullición con 300 ml de leche desnatada y 1 pizca de sal.

  2. Deja cocer a fuego lento 15 minutos, hasta que la quinoa esté cremosa.

  3. Incorpora 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de miel.

  4. Reparte en dos cuencos y cubre con 1 plátano en rodajas y 20 g de almendras picadas.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

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