Mittagessen

Wrap de ful y falafel

Wrap saciante con puré de habas, falafel, ensalada y tahini. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 19 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 460 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Tritura 0,5 lata de garbanzos con 1 cucharadita de comino y 1 pizca de sal, forma 6 bolitas y fríelas en 1 cucharada de aceite 8 minutos.

  2. Calienta 1 lata de habas y aplástalas un poco.

  3. Mezcla 1 cucharada de tahini con 3 cucharadas de agua para hacer una salsa.

  4. Rellena 2 panes de pita con el puré de habas, los falafels, 1 tomate, 50 g de lechuga y la salsa de tahini, y enróllalos.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate60 g
  • Fett15 g

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