Mittagessen

Doubles de Trinidad (panes planos con garbanzos)

El tentempié callejero favorito de Trinidad: tiernos panes bara con un curry de garbanzos especiado. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 13 g Eiweiß.

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Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Amasa 250 g de harina con 1 cucharadita de levadura de panadería, 1 cucharadita de cúrcuma y agua hasta obtener una masa blanda y déjala levar 1 hora.

  2. Forma tortas pequeñas y cocínalas en una sartén con 1 cucharada de aceite, 1 minuto por cada lado.

  3. Cuece a fuego lento 1 lata de garbanzos con 1 cucharada de curry en polvo, 1 cucharadita de comino y 2 dientes de ajo durante 15 minutos, hasta que estén tiernos, y aplástalos ligeramente.

  4. Para cada ración, rellena 2 tortas con el curry de garbanzos y sazona con sal.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate60 g
  • Fett7 g

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