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Colcannon (puré de patata con kale)

Cremoso puré irlandés de patata con kale y puerro, aligerado con leche desnatada en lugar de mucha mantequilla. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 230 kcal pro Portion
  • leicht
  • Irisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pela 700 g de patatas, córtalas en trozos y cuécelas en agua con sal durante 20 minutos, hasta que estén tiernas.

  2. Corta finamente 250 g de kale y 150 g de puerro y rehógalos 5 minutos en un poco de agua.

  3. Escurre las patatas y aplástalas con 150 ml de leche desnatada caliente y 15 g de mantequilla.

  4. Incorpora el kale, el puerro y 3 cebolletas picadas con movimientos envolventes.

  5. Sazona con sal, pimienta y una pizca de nuez moscada y sirve caliente.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett4 g

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