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Colcannon – puré de patata y kale

Cremoso puré de patata con kale y cebolleta: una contundente guarnición de las islas británicas, aligerada con leche desnatada. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Britisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Pela 600 g de patatas, córtalas en dados y cuécelas durante 18 minutos hasta que estén tiernas.

  2. Escalda 200 g de kale durante 5 minutos y escúrrelo bien, apretándolo con las manos. Corta 4 cebolletas en aros.

  3. Machaca las patatas con 80 ml de leche desnatada y 1 cucharadita de mantequilla hasta obtener un puré cremoso, incorpora el kale y las cebolletas con movimientos envolventes y salpimienta.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett4 g

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