Frühstück

Mingau de aveia (gachas de avena brasileñas)

Cremosas gachas de avena calientes con plátano y canela, un desayuno brasileño saciante. Das Rezept ist für 1 Portion und in 13 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 13 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 330 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 50 g de copos de avena con 250 ml de leche desnatada en un cazo durante 6 minutos, sin dejar de remover, hasta que quede cremoso.

  2. Corta 1 plátano en rodajas e incorpóralo con movimientos envolventes.

  3. Aromatiza al gusto con una pizca de canela y 1 cucharadita de miel.

  4. Sirve caliente.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate60 g
  • Fett5 g

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