Backen-light

Injera etíope (pan plano de teff)

Pan plano de masa madre ligeramente ácido hecho con harina de teff, el alimento básico de la cocina etíope. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 180 kcal und 6 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Mezcla 200 g de harina de teff y 50 g de harina con 350 ml de agua y 3 g de levadura hasta que quede homogéneo, tapa y deja fermentar 2 días a temperatura ambiente.

  2. Añade una pizca de sal a la masa y remueve; debe quedar muy líquida.

  3. Calienta una sartén antiadherente, vierte cada vez un cucharón pequeño de masa en espiral y cuece tapado 3 minutos, hasta que se formen burbujas en la superficie.

Nährwerte

180kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett2 g

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