Mittagessen

Sándwich gratinado de atún (tuna melt)

El sándwich de atún gratinado de los diners estadounidenses, ligado con yogur en lugar de mayonesa. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 18 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Escurre 1 lata de atún y mézclalo con 3 cucharadas de yogur desnatado, 1 cucharadita de mostaza y sal.

  2. Corta en daditos 1 trozo de apio y media cebolla e incorpóralos con movimientos envolventes.

  3. Reparte la mezcla sobre 2 rebanadas de pan integral, coloca 1 loncha de cheddar encima de cada una y cierra.

  4. Dora los sándwiches en una sartén 4 minutos por cada lado, hasta que el queso se funda.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett12 g

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