Naschen-light

Roz bel laban ligero – arroz con leche cremoso

El roz bel laban es el querido arroz con leche egipcio: cremoso, suavemente endulzado y con un toque de vainilla. Esta versión usa leche semidesnatada y poco azúcar, así que este plato reconfortante resulta mucho más ligero. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 195 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Fettarm
  • Cremig
  • Soulfood light

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Lleva a ebullición 120 g de arroz redondo con 150 ml de agua y deja que se hinche 5 minutos, hasta que casi haya absorbido el agua.

  2. Añade 700 ml de leche semidesnatada y las semillas de media vaina de vainilla y cuece a fuego bajo 25 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que espese.

  3. Incorpora 2 cucharadas de azúcar y cuece a fuego lento 3 minutos más, hasta que el arroz esté tierno y cremoso.

  4. Reparte el arroz con leche en 4 cuencos y sírvelo templado o frío, con una pizca de canela en cada uno.

Nährwerte

195kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett3 g

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