Suppen

Middle Eastern Pumpkin and Chickpea Soup

A warming pumpkin soup with chickpeas, cumin and harissa. High in fibre and full of flavour. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 240 kcal und 11 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 240 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Scharf
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Chop the onion and garlic and soften with the cumin and harissa in a little water for 4 minutes.

  2. Add the diced squash and cook briefly.

  3. Pour in the stock and simmer for 18 minutes until soft.

  4. Blend the soup, add the rinsed chickpeas and heat through for 5 minutes.

  5. Season with lemon juice and salt.

Nährwerte

240kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett5 g

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