Suppen

Lebanese Chickpea Soup

A well-spiced chickpea soup with cumin, lemon and parsley. Filling and high in fibre. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 14 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 290 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Chop the onion and garlic and soften in a little water for 4 minutes.

  2. Add the cumin and toast briefly.

  3. Add the rinsed chickpeas and stock, bring to the boil and simmer for 15 minutes.

  4. Blend half of the soup, stir in the tahini until creamy and return it to the pan.

  5. Season with lemon juice and salt and serve with parsley.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett9 g

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