Abendessen

Mujadara with Lentils, Rice and Crispy Onions

The classic humble Middle Eastern dish of lentils, rice and caramelised onions. Vegan, hearty and incredibly filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Precook the lentils in plenty of water for 15 minutes until almost soft, then drain.

  2. Slice the onions into thin rings. Heat the oil in a large frying pan and fry the onions over a medium heat for 12–15 minutes until golden brown and crisp. Set half aside for garnish.

  3. Add the rice, cumin and cinnamon to the remaining onions, fold in the precooked lentils and pour in 350 ml water with some salt.

  4. Cover and simmer over a low heat for 18 minutes until the rice and lentils are cooked and the liquid has been absorbed.

  5. Fluff up with a fork and serve sprinkled with the crispy fried onions.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate62 g
  • Fett9 g

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