Backen-light

Light Hungarian Quark and Semolina Bake

A fluffy quark and semolina bake with vanilla, high in protein and sweet without much sugar. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 200 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Mix 500 g low-fat quark with 2 egg yolks, 2 tbsp sugar, 1 tsp vanilla sugar and the grated zest of half a lemon.

  2. Stir in 60 g semolina and 100 ml milk and leave to swell for 10 minutes.

  3. Whisk 2 egg whites until stiff and carefully fold them in.

  4. Pour the mixture into a baking dish and bake at 180 °C for 30 minutes.

  5. Serve lukewarm or cold.

Nährwerte

200kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett6 g

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