Mittagessen

Pisto Manchego (Spanish Vegetable Ragout)

Braised summer vegetables – courgette, peppers, aubergine and tomato – Spain's answer to ratatouille. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 160 kcal und 4 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 160 kcal pro Portion
  • leicht
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Chop 1 onion and 2 garlic cloves, and cut 1 courgette, 1 aubergine and 1 pepper into small cubes.

  2. Heat 1 tbsp olive oil and sauté the onion and garlic for 3 minutes. Add the aubergine and fry for 5 minutes.

  3. Stir in the courgette and pepper and fry for another 5 minutes. Add 1 can of chopped tomatoes and season with salt.

  4. Cover and simmer for 15 minutes, until the vegetables are soft and the sauce has thickened.

Nährwerte

160kcal pro Portion
  • Eiweiß4 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett7 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: