Suppen

Light Swiss Cream of Pumpkin Soup

A velvety pumpkin soup with ginger and a dollop of fat-free yoghurt – creamy without lots of cream. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 170 kcal und 5 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Cremig
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice 600 g Hokkaido squash and 1 potato; chop 1 onion and 10 g ginger.

  2. Sauté the onion and ginger in 1 tsp olive oil, then add the squash and potato.

  3. Pour in 800 ml vegetable stock, simmer for 20 minutes and blend until smooth.

  4. Season with salt and pepper and top with 80 g yoghurt and 15 g pumpkin seeds.

Nährwerte

170kcal pro Portion
  • Eiweiß5 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett5 g

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