Suppen

Pompoensoep (Dutch Pumpkin Soup)

A velvety pumpkin soup with ginger and a hint of curry – creamy, autumnal and very low in calories. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 150 kcal und 4 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Deseed and dice 700 g Hokkaido squash, and roughly chop 1 carrot and 1 onion.

  2. Briefly sauté 15 g grated ginger and 1 tsp curry powder in 1 tbsp oil, then add the vegetables and let them soften.

  3. Pour in 800 ml vegetable stock and simmer for 20 minutes until tender.

  4. Blend until smooth and season with salt.

Nährwerte

150kcal pro Portion
  • Eiweiß4 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett4 g

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