Snacks

Chickpea and Tahini Hummus

A silky chickpea dip with tahini, lemon and garlic – classic Levantine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 9 g Eiweiß.

  • 10 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Drain and rinse 1 can of chickpeas, setting a few aside for garnish.

  2. Blend the chickpeas with 2 tbsp tahini, the juice of 1 lemon, 1 garlic clove, 0.5 tsp cumin and 1 pinch of salt.

  3. Gradually add 4–6 tbsp cold water until the mixture is creamy.

  4. Spread into a bowl, drizzle with 1 tbsp olive oil and garnish with the whole chickpeas.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett10 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Snacks

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: