Meal-Prep

Make-Ahead Banchan Box

A trio of spinach, soya bean sprout and cucumber banchan, prepared for the week. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 33 Minuten fertig. Eine Portion hat 140 kcal und 7 g Eiweiß.

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  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Blanch 300 g spinach and 300 g soybean sprouts separately, refresh in cold water and squeeze out.

  2. Mix 2 sliced cucumbers with 1 tbsp gochugaru (Korean chilli flakes) and 1 chopped garlic clove.

  3. Season the spinach and the soybean sprouts with 1 tbsp sesame oil each, a little soy sauce and chopped garlic.

  4. Pack all three banchan into containers, sprinkle with 2 tbsp sesame seeds and keep in the fridge.

Nährwerte

140kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett9 g

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