Beilagen

Colcannon (Mashed Potatoes with Kale)

Creamy Irish mashed potatoes with kale and leek, made lighter with skimmed milk instead of lots of butter. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 230 kcal pro Portion
  • leicht
  • Irisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Peel 700 g potatoes, cut into pieces and boil in salted water for 20 minutes until tender.

  2. Finely shred 250 g kale and 150 g leek and cook gently in a little water for 5 minutes.

  3. Drain the potatoes and mash with 150 ml warm skimmed milk and 15 g butter.

  4. Fold in the kale, leek and 3 chopped spring onions.

  5. Season with salt, pepper and a pinch of nutmeg and serve warm.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett4 g

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