Beilagen

Colcannon – Potato and Kale Mash

Creamy mashed potato with kale and spring onions – a hearty side from the British Isles, made lighter with skimmed milk. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Britisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Peel and dice 600 g potatoes and boil for 18 minutes until tender.

  2. Blanch 200 g kale for 5 minutes and squeeze out the water. Slice 4 spring onions into rings.

  3. Mash the potatoes with 80 ml skimmed milk and 1 tsp butter until creamy, fold in the kale and spring onions and season with salt and pepper.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett4 g

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