Abendessen

Filé de Tilápia Grelhado (Grilled Tilapia)

Grilled tilapia fillet with garlic, lime and coriander – lean and quick to make. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Pescetarisch
  • Low Carb
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Marinate 300 g tilapia with the juice of 1 lime, 2 crushed garlic cloves and 1 tsp salt for 10 minutes.

  2. Fry in 1 tbsp olive oil in a griddle pan for 4 minutes on each side.

  3. Sprinkle with 0.5 bunch chopped coriander.

  4. Serve with salad or rice.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett9 g

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