Abendessen

Lighter Belgian Chicken Fillet in Mustard Beer Sauce

Tender chicken fillet in a pale sauce of Belgian beer and mustard – quick, hearty and lean. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 340 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Season 300 g chicken breast with salt, fry in 1 tsp rapeseed oil for 6 minutes until golden brown and remove from the pan.

  2. Fry 1 diced shallot and 150 g quartered mushrooms in the pan for 4 minutes.

  3. Deglaze with 150 ml blonde beer, stir in 1 tbsp mustard and simmer for 5 minutes to reduce.

  4. Stir in 60 g soured cream, return the chicken to the pan, adjust the seasoning and serve.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett14 g

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