Backen-light

Schoko-Chia-Mug-Cake

Name: Schoko-Chia-Mug-Cake
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Cuisine: International
Ingredients: 30 g Haferflocken gemahlen; 1 EL Chiasamen; 1 EL Backkakao; 1 TL Backpulver; 60 ml Magermilch; 1 EL Honig

Saftiger Schoko-Mug-Cake mit Chiasamen - ballaststoffreich und schnell.

7 min
235 kcal pro Portion
leicht
International

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Ballaststoffreich
Für eine Person
Schokoladig

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

Gemahlene Haferflocken, Chiasamen, Kakao und Backpulver in einer Tasse mischen.
Milch und Honig zugeben und gut verruehren.
5 Minuten quellen lassen, damit die Chiasamen binden.
In der Mikrowelle bei 800 Watt rund 2 Minuten backen und kurz abkuehlen lassen.

Nährwerte

235kcal pro Portion

Eiweiß9 g
Kohlenhydrate34 g
Fett7 g

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