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Abendessen

Tostadas mit Bohnenmus

Knusprige Tostadas mit cremigem Bohnenmus, Salat und Tomaten - vegetarisch und knackig.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Tortillas im Ofen bei 200 Grad 8 Minuten knusprig backen.

  2. Bohnen mit Knoblauch, Kreuzkümmel und Salz erhitzen und zu einem groben Mus zerdrücken.

  3. Tostadas mit Bohnenmus bestreichen.

  4. Mit Salat, gewürfelten Tomaten und einem Klecks Quark belegen.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett7 g

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