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Gemüse-Tajine mit Couscous

Bunt geschmortes Gemüse mit Kichererbsen in würziger Tomatensauce auf lockerem Couscous. Vegan, sättigend und voller Aroma.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Zwiebel würfeln, Möhren und Zucchini in mundgerechte Stücke schneiden. Öl im Topf erhitzen und Zwiebel mit Möhren 5 Minuten andünsten.

  2. Ras el Hanout zugeben und kurz mitrösten. Zucchini, passierte Tomaten, abgetropfte Kichererbsen und 150 ml Wasser zufügen.

  3. Mit Salz würzen und zugedeckt 20 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

  4. Couscous mit 250 ml kochendem Salzwasser übergießen, abdecken und 5 Minuten quellen lassen, dann mit der Gabel auflockern.

  5. Couscous auf Teller geben und die Gemüse-Tajine darüber anrichten.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate72 g
  • Fett7 g

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