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Frühstück

Englische Baked Beans auf Vollkorntoast

Hausgemachte Bohnen in würziger Tomatensauce auf knusprigem Vollkorntoast. Ein ballaststoffreiches, herzhaftes Frühstück ohne Zuckerbomben.

  • 23 min
  • 340 kcal pro Portion
  • leicht
  • Britisch
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Zwiebel würfeln und in Olivenöl andünsten. Tomatenmark und Paprikapulver zugeben und 1 Minute mitrösten.

  2. Gehackte Tomaten und abgetropfte Bohnen einrühren, salzen und 10 Minuten köcheln, bis die Sauce sämig ist.

  3. Toast knusprig rösten.

  4. Die Bohnen großzügig auf den Toast geben und sofort servieren.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett6 g

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