Zutaten
Alle Portionen zusammen 960 kcal
Zubereitung
0 von 5 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
200 g Graupen in 500 ml Wasser mit 0,5 TL Salz 25 Minuten weich kochen.
1 Zwiebel würfeln und in 1 EL Rapsöl glasig dünsten, 250 g geschnittene Champignons zugeben.
Pilze 8 Minuten braten, bis die Flüssigkeit verdampft ist, 3 gehackte Knoblauchzehen zugeben.
Gekochte Graupen unterheben und mit 1 TL Majoran, restlichem Salz und Pfeffer würzen.
Alles 5 Minuten durchschwenken und heiß servieren.
Nährwerte
- Eiweiß11 g
- Kohlenhydrate52 g
- Fett7 g
Deine Küche
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