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Frühstück

Poha (Geroestete Reisflocken mit Zwiebeln)

Leichtes westindisches Fruehstueck aus Reisflocken mit Zwiebeln, Erdnuessen und Curryblaettern.

  • 22 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Schnell gemacht
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 150 g Reisflocken in ein Sieb geben, kurz unter Wasser abspuelen und 5 Minuten abtropfen lassen.

  2. 1 EL Oel erhitzen, 1 TL Senfsamen, 30 g Erdnuesse und 8 Curryblaetter 1 Minute roesten, dann 1 gewuerfelte Zwiebel zugeben und 4 Minuten glasig duensten.

  3. 0,5 TL Kurkuma und 1 Prise Salz einruehren, die abgetropften Reisflocken untermischen und 4 Minuten erwaermen. Mit Saft von 0,5 Zitrone betraeufeln.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

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