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Abendessen

Lauki Kofta (Flaschenkuerbis-Baellchen)

Gedaempfte Gemuesebaellchen aus Flaschenkuerbis in wuerziger Tomatensauce.

  • 45 min
  • 215 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 400 g Flaschenkuerbis raspeln, leicht ausdruecken, mit 60 g Kichererbsenmehl und 0,5 TL Salz zu Baellchen formen und 12 Minuten daempfen.

  2. 1 EL Oel erhitzen, 1 gewuerfelte Zwiebel und 10 g Ingwer 5 Minuten braten, 2 gewuerfelte Tomaten und 1 TL Garam Masala zugeben, 8 Minuten koecheln.

  3. 150 ml Wasser und 0,5 TL Salz zur Sauce geben, die Baellchen hineinlegen und 5 Minuten ziehen lassen.

Nährwerte

215kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett7 g

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