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Naschen-light

Île flottante leicht – Schwimmende Insel

Pochierter Eischnee auf leichter Vanillesauce – das luftige französische Dessert mit wenig Kalorien.

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  • Vegetarisch
  • Fettarm
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 3 Eier trennen. Für die Crème 3 Eigelb mit 1 TL Stärke und 20 g Zucker verrühren, 400 ml heiße Milch mit Vanillezucker unterrühren und unter Rühren bei kleiner Hitze 4 Minuten zu einer Sauce binden.

  2. 3 Eiweiß mit 1 Prise Salz steif schlagen, dabei 20 g Zucker einrieseln lassen.

  3. Mit zwei Löffeln Nocken vom Eischnee abstechen und in leicht siedender Milch je 2 Minuten pro Seite pochieren.

  4. Die Vanillesauce in Schalen verteilen und die Eischnee-Inseln daraufsetzen.

Nährwerte

165kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett5 g

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