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Frühstück

Speculoos-Hafer-Frühstück (belgischer Gewürzkeks-Porridge)

Cremiger Porridge mit den typischen Speculoos-Gewürzen Zimt, Nelke und Kardamom – belgisches Frühstücksaroma ohne viel Zucker.

  • 13 min
  • 320 kcal pro Portion
  • leicht
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 350 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 320 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 50 g Haferflocken mit 200 ml Magermilch in einen Topf geben und unter Rühren aufkochen.

  2. 0,5 TL Zimt, 1 Prise gemahlene Nelke und 1 Prise Kardamom einrühren und 5 Minuten cremig köcheln lassen.

  3. 0,5 Apfel klein würfeln und unterrühren, 1 Minute mitziehen lassen.

  4. In eine Schüssel füllen und mit 1 TL Honig süßen.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett6 g

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