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Antwerpener Hand-Bowl mit Hähnchen und Ofengemüse

Sättigende Bowl mit Hähnchen, Ofen-Rosenkohl, Kartoffel und einem Klecks Andalouse – belgische Aromen modern serviert.

  • 45 min
  • 440 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 300 g Kartoffeln und 250 g halbierten Rosenkohl mit 1 EL Olivenöl und Salz mischen und bei 220 Grad 28 Minuten rösten.

  2. 300 g Hähnchenbrust mit 1 TL Paprikapulver würzen und in einer Pfanne 8 Minuten goldbraun braten, in Streifen schneiden.

  3. Für die Sauce 80 g Magerjoghurt mit 1 EL Tomatenmark und 1 Prise Salz verrühren.

  4. Kartoffeln, Rosenkohl und Hähnchen in zwei Schüsseln anrichten und mit der Andalouse-Sauce beträufeln.

Nährwerte

440kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett12 g

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