Suppen

Soupe crémeuse potiron-coco aux lentilles

Une soupe veloutée de potimarron, de lait de coco et de lentilles corail au gingembre. Réconfortante, crémeuse et rassasiante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 9 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Épépine le potiron et coupe-le en dés (avec la peau s'il s'agit d'un potimarron). Hache l'oignon et le gingembre.

  2. Fais chauffer l'huile, fais revenir l'oignon et le gingembre et ajoute le curry. Incorpore le potiron et les lentilles rincées.

  3. Verse le bouillon et laisse mijoter 20 minutes, jusqu'à ce que tout soit tendre.

  4. Ajoute le lait de coco, mixe finement et sale à ton goût.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett14 g

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