Abendessen

Orecchiette à la crème de brocoli

De petites pâtes en forme d'oreilles dans une crème de brocoli veloutée, à l'ail et au citron. Vertes, crémeuses et riches en fibres. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 28 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Détache le brocoli en fleurettes et fais-le cuire 6 minutes dans de l'eau salée. Fais cuire les orecchiette al dente à part.

  2. Mixe les deux tiers du brocoli avec l'ail, l'huile d'olive, le jus de citron et un peu d'eau de cuisson pour obtenir une sauce crémeuse.

  3. Fais chauffer la sauce dans une poêle, incorpore le reste du brocoli et les orecchiette, puis assaisonne de piment et de sel.

  4. Parsème de parmesan et sers.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate62 g
  • Fett11 g

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