Abendessen

Chou-fleur tandoori au four

Des fleurettes de chou-fleur entières, marinées dans un yaourt épicé et rôties jusqu'à devenir croustillantes. Végétarien et peu calorique. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 150 kcal und 12 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 150 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Détache le chou-fleur en fleurettes. Mélange le yaourt avec l'ail pressé, le paprika, le garam masala, le curcuma et le sel.

  2. Enrobe bien les fleurettes de marinade et laisse mariner 10 minutes.

  3. Répartis-les sur une plaque tapissée de papier cuisson et fais-les rôtir au four préchauffé à 220 °C en convection naturelle pendant 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson.

  4. Sers bien chaud, quand les bords sont légèrement grillés.

Nährwerte

150kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett3 g

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