Abendessen

Baingan Bharta (curry d'aubergine)

De l'aubergine grillée écrasée dans un masala épicé à l'oignon et à la tomate. Fumé, végétalien et peu calorique. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 170 kcal und 5 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 170 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pique les aubergines plusieurs fois à la fourchette et fais-les rôtir au four à 230 °C en convection naturelle pendant 25 minutes, jusqu'à ce que la peau soit noire et la chair tendre. Laisse-les tiédir, pèle-les et écrase la chair.

  2. Fais chauffer l'huile, fais revenir l'oignon haché 5 minutes, puis ajoute l'ail, le gingembre et le garam masala.

  3. Ajoute les tomates et laisse réduire 6 minutes, puis incorpore la purée d'aubergine et laisse mijoter 5 minutes.

  4. Sale à ton goût et sers.

Nährwerte

170kcal pro Portion
  • Eiweiß5 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett7 g

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