Frühstück

Porridge de quinoa à la mangue

Un porridge de quinoa riche en protéines, au lait de coco crémeux et à la mangue bien sucrée – sans gluten. Das Rezept ist für 1 Portion und in 21 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 11 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 390 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Rince soigneusement le quinoa à l'eau froide.

  2. Porte-le à ébullition avec le lait de coco et l'eau, puis couvre et laisse gonfler 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

  3. Verse dans un bol et garnis de dés de mangue et de noix de coco râpée.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett15 g

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