Naschen-light

Sütlaç allégé (riz au lait à la cannelle)

Un riz au lait turc crémeux à la vanille et à la cannelle, sucré avec modération pour limiter les calories. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Unter 250 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Fais mijoter 80 g de riz dans 200 ml d'eau pendant 12 minutes, jusqu'à ce que l'eau soit absorbée.

  2. Ajoute 600 ml de lait et 2 c. à soupe de sucre et laisse frémir 15 minutes. Délaye 1 c. à soupe de fécule de maïs dans 100 ml de lait, incorpore-la et laisse épaissir 3 minutes.

  3. Incorpore 1 c. à café de vanille, verse dans des ramequins, laisse refroidir et saupoudre d'1 c. à café de cannelle.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett3 g

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