Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 1.040 kcal
Zubereitung
0 von 3 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Verse 250 ml d'eau bouillante sur 200 g de boulgour fin, couvre et laisse gonfler 15 minutes.
Incorpore en malaxant 1 c. à soupe de concentré de tomate, 1 c. à soupe de pâte de poivron, 2 c. à soupe de mélasse de grenade, le jus d'1 citron et 1 c. à soupe d'huile d'olive.
Ajoute 1 botte de persil haché et 3 oignons nouveaux hachés, puis assaisonne avec 1 pincée de sel.
Nährwerte
260kcal pro Portion
- Eiweiß7 g
- Kohlenhydrate48 g
- Fett5 g
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