Salate

Kısır (salade de boulgour à la grenade)

Une salade de boulgour turque bien relevée, au concentré de tomate, au persil et à la mélasse de grenade. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 7 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Verse 250 ml d'eau bouillante sur 200 g de boulgour fin, couvre et laisse gonfler 15 minutes.

  2. Incorpore en malaxant 1 c. à soupe de concentré de tomate, 1 c. à soupe de pâte de poivron, 2 c. à soupe de mélasse de grenade, le jus d'1 citron et 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  3. Ajoute 1 botte de persil haché et 3 oignons nouveaux hachés, puis assaisonne avec 1 pincée de sel.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett5 g

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