Beilagen

Karnabahar Kızartması allégé (chou-fleur au four)

Du chou-fleur doré rôti au four plutôt que frit, avec un dip tomate-yaourt. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 160 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Détaille 1 chou-fleur en fleurettes, mélange-les avec 1 c. à soupe d'huile d'olive, 1 c. à café de piment pul biber et 1 pincée de sel, puis fais-les rôtir 25 minutes à 220 °C.

  2. Mélange 150 g de yaourt avec 1 gousse d'ail pressée.

  3. Fais chauffer brièvement 1 c. à soupe de concentré de tomate avec 2 c. à soupe d'eau, arrose-en le chou-fleur et sers avec le yaourt.

Nährwerte

160kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett8 g

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