Snacks

Baklajannaïa ikra – caviar d'aubergine (Баклажанная икра)

Une tartinade d'aubergine et de légumes relevée, à la tomate et à l'ail – un classique russe vegan à étaler sur du pain. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 110 kcal und 3 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 110 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Unter 150 kcal
  • Glutenfrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pique 2 aubergines à la fourchette et fais-les cuire 25 minutes au four à 200 °C, jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis pèle-les et hache-les finement.

  2. Coupe en dés 1 oignon, 1 poivron et 200 g de tomates, hache 2 gousses d'ail et fais suer le tout 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  3. Ajoute la chair d'aubergine et 1 c. à soupe de concentré de tomates, assaisonne avec 0,5 c. à café de sel et laisse mijoter 10 minutes, jusqu'à ce que le mélange épaississe.

  4. Laisse refroidir et sers froid, à tartiner.

Nährwerte

110kcal pro Portion
  • Eiweiß3 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett5 g

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